아이가 키가 작으면 고민이 많으시죠?
오늘은 초등학생이 키 크는데
가장 좋은 음식을 소개해 볼게요.
일반적인 음식 말고
진짜 제 동생이 이걸 먹고
25살까지 키가 컸거든요.
여자인데 분명 20살에 170에서 키가 멈췄었는데
뉴질랜드에 간 3년간 3센티미터가 더 커서 왔더라고요.
그래서 제가 물었죠.
여자가 어떻게 25살까지 키가 클 수 있느냐고요.
뉴질랜드가 유제품이 유명한 건 아시죠?
제 동생이 원래 한국에서도 유제품을 좋아했는데요.
뉴질랜드에 가니까 정~말 유제품이 너무 다양하고
맛있었다고 하더라고요.
키 크는데 결정적인 역할을 한 음식
특히 자기가 생각할 때 20살이 넘어서 또 키가 큰 이유는
요거트와 치즈라고 얘기하더군요.
요즘 초등학생 중에 우유를 잘 못 먹는 친구들이 많잖아요.
뭔가 우유를 먹으면 배탈이 나기도 하고
어지럽고 속이 매스껍다고 하는 친구들도 있고요.
그런 친구들에게 일부러 우유를 먹이지 마시고
하루에 치즈 하나, 또는 간식으로 요거트를 주시는 건 어떨까요?
치즈와 요거트를 맛있게 꾸준히 먹이는 방법
요거트는 되도록이면 당이 전혀 첨가되지 않은요거트로 준비해 주시고요.
제일 마지막에 꿀을 조금 섞어 주면정말 맛있는 요거트가 완성된답니다.
이번에는 치즈 얘기를 해볼게요. 치즈도 종류가 정말 많은데요.
아이들에게는 되도록이면 짜지 않은 치즈를 주는 게 좋습니다. 따라서 체다 치즈는 피해주시고요.
어린이 치즈나 자연 치즈를 많이 먹이면 좋습니다. 그리고 한번에 너무 많은 양을 주지 마시고하루에 일정 양을 꾸준히 먹게 해주시면 더 좋습니다.
키 성장에 진짜 중요한 습관
충분한 수면:
충분한 수면은 성장 호르몬 분비에
중요한 역할을 합니다.
따라서, 아이들은 매일 일정한 수면 시간을
확보해야 합니다.
일반적으로 초등학생은 하루에 9-11시간 정도
자야하는데요.
성장 호르몬이 가장 많이 나오는 시간이
밤 10시~ 새벽 2시이거든요.
따라서
밤 10시~10시 30분 사이에
꼭 자도록 해야 합니다.
규칙적인 운동:
규칙적인 운동은 뼈와 근육의 성장을 촉진합니다.
따라서, 아이들은 일주일에 최소한 3-5일 이상의
규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
특히 성장판 자극에 좋은
줄넘기, 달리기 등이
큰 도움이 된다고 합니다.
스트레스 관리:
스트레스는 아이들의 성장과 발달에
부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
비염 치료
비염은 아이들이 충분한 수면을 취하는데
큰 장애물이 됩니다.
따라서 비염이 있는 아이라면
반드시 비염 치료를 병행해야 합니다.
댓글